nie zjem

Czy jak raz nie zjem kolacji to coś się stanie? Na ciśnieniu zatankowałem 1l mleka 3,2% i nie mam siły żreć kolacji szczególnie, że tuńczyk(jedyne sensowne źródło białka na noc) i mleko to u mnie wybuchowa mieszanka. Dziś DNT- tylko lekko basen i sauna.

150 mięsa i 150 twarog poszło i hvj wie co jeszcze zjem jak wroce, jade na silke bo w chacie nie moge patrzeć na jedzenie. Kiedy mija okres laknienia bez wegli ?

Ile dodać warzyw? I jakie najlepiej? A dieta mało urozmaicona ponieważ nie zjem innego mięsa niż kura, a ryż wymieniam z kaszą i ziemniakami. Zawsze jakieś przyprawy są, od czasu do czasu jakiś sos ale cudów nie ma ;) Ogólny skład diety jest dobry pomijając brak warzyw czy coś zmienić?

Twoje wyniki brzmią nieźle.Takiej ilości to może nie zjem od razu (albo i wogóle) ale widzę że warto spróbować tej metody :-) Dobra, więc po niekrótkich przemyśleniach, i nieskomplikowanych obliczeniach wyszło mi coś takiego: BTW: 35/50/15 co razem daje przy mojej masie (80kg) zapotrzebowanie na poziomie 2800 kcal. Podzieliłem to na 4 posiłki w [...]

No właśnie, nie przekonują mnie coś węgle. Powód: jak zjem za dużo to łapię śpiocha. Związane to jest z tą całą insulinoopornością. Co Ci będę tłumaczył, sam wiesz przecież. Poza tym ja szybko się "futruje", czyli nie tam gdzie trzeba przybywa nie tego czego trzeba. Ale moim celem nie jest masa mięśniowa, to nie crossfit (przynajmniej dla mnie). [...]

nic mi to nie mowi nagraj :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-08 20:56:04 Okej, do końca weekendu powinnam wrzucić filmik. Mam problem z jedzeniem od wczoraj- czego nie zjem to mnie brzuch boli, poniżej mostka. Ustępuje na godzinę, może dwie, a potem wraca... Czuję jakby coś mi siedziało tam i nie mogło znaleźć wyjścia, a jak napiję się [...]

Wróciłem z sauny. Przez chwilę euforia, ale teraz totalny zwis. Normalnie nie mam siły robić kolacji. Dobrze się dzisiaj nawodniłem, i w saunie popłynęło równo. Po saunie uzupełniłem płyny i już nie czuję tego cholernego nasiąknięcia wodą. Musiałem z solą wczoraj przesadzić i obstawiam kabanosy z Biedronki. No i 4 godziny snu mnie rozwaliły. Zjem, [...]

[...] ilością kalorii w ułożonej diecie, a z drugiej strony jak zjem więcej to będę czuł się przepełniony. Z kalkulatora wychodzi, że podczas ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu powinienem przyjmować ponad 3k kcal, żeby nie chudnąć. Jedyne na czym mi zależy to w innych partiach ulokować tę masę, więc jak zdobyć jeszcze 1000kcal wartościowych produktów? [...]

czy gdy zjem twaróg na kolacje albo wogule wieczorem go nie zjem to nie będą sie mięśnie budowac ?

Witam. Mam pytanie, czy IF przyniósłby efekty gdybym rano jadł śniadanie ok 7:00, a okno robił w godz. 19:00-23:00? Próbowałem jeść wieczorem, ale jak nie zjem śniadania to później jestem nie do życia. Śniadanie to np. jajecznica z kilku jajek + kromka chleba razowego, różnego rodzaju kanapki lub kilka parówek. Co o tym sądzicie? Czy opłaca się [...]

Wychodząc do pracy nie jem nic przez 8h bo nie ma czasu na to w pracy. Pracuję w gorącu bardzo sie przy tym pocąc piję przy tym duzo wody niegazowanej smakowej, wracajac z pracy udaje sie na godzinke siłowni jedzac jakies 3 "skromne" kanapki aby sie zbytnio nie objadać, wracam z siłowni zjem jakąs rybke i to moje całe jedzenie na dzien, i właśnie [...]

Witam. Od jakiegoś czasu zauwazyłem znaczacy spadek energi. Mam całkowity brak chęci do czegokolwiek. Jeszcze miesiac temu cwiczylem praktycznie codziennie. Teraz juz nie cwicze w ogole. Wiem ze to jest spowodowane tym ze po prostu cwiczenia sie powtarzaly dosyc czego nie robilem nic nowego. Ale poza tym nie chce mi sie wstawac z łózka. Śpie po [...]

Witam Serdecznie. Od ostatniego czasu chciałem zacząć trenować. Obecnie uczeszczam do szkoły średniej w godzinach popołudiowych, nie mam jak chodzić na siłownie gdyż było by to bardzo trudne w połączeniu z moją szkołą, wręcz niemożliwe. Z jedzeniem jest u mnie ciężko gdyż trudno znaleść czas lecz co i jak napiszę w dalszej części. Płeć: mężczyzna [...]

6 Dzień diety . Dziś niemiła niespodzianka...miałem wstać o 9 obudziłem sie 40 min po budziku }:-((( Jeżeli był jakiś minus to plusem jest to że po wczorajszym treningu nóg nie jest tak źle , "zakwaszone" łydki , i pośladki %-) Tracąc te 40 min mam teraz nieład w diecie miałem zjeść 4 jajka a o 10 wypić Mass Upa . Wybieram jednak opcje gdzie [...]

Nie potrafie odpowiedzieć na pytanie ile miałem węgli na masie, gdyż tak naprawdę nigdy nie trzymałem miski, czego jest efektem bf~20% ale również i zaniedbania.. Rambo, nie chcę być nie miły, ale pewnie odpaliłeś kalkulator potreningu i wklepałeś to co tam wyskoczyło? Z tego co wiem, 50% talerza węgli to jest na utrzymanie tudzież masę + [...]

W domu mnie nie ma od 6-15 zazwyczaj. Wrócę zjem idę na siłownie. Nie mam tak polotu kiedy wrzucac tego jedzonka. Czym moge stosunkowo łatwo podbic te węgle ? Białko jest ok czy tak jak mówil dawidoo zbyt mała ilośc zwierzęcego.

Nie potrafie odpowiedzieć na pytanie ile miałem węgli na masie, gdyż tak naprawdę nigdy nie trzymałem miski, czego jest efektem bf~20% ale również i zaniedbania.. Rambo, nie chcę być nie miły, ale pewnie odpaliłeś kalkulator potreningu i wklepałeś to co tam wyskoczyło? Z tego co wiem, 50% talerza węgli to jest na utrzymanie tudzież masę + [...]

Ja nieraz biały zjem, jak pójdę w gości to nie będę wybrzydzał tego nie zjem tego też nie.

witam , chciał bym sie dowiedziec pare szczegółów bo mam ułozona diete ale pare rzeczy jednak nie wiem , jak praktykować diete jak np pracuje na 14 jak jeść rano jak np ide na siłownie o 9 to wiadomo ze przed zjem tylko jeden posiłek i tu pytanie który , z nockami to samo , zawsze wstaje cos jem i smigał na siłownie wiec jak rozplanowac te posiłki [...]

Cześć możecie ocenić moją dietę na masę i powiedzieć co jest do poprawy? Do diety nie wpisywałem owoców(zawsze jakieś zjem) nie wpisałem też obiadu, obiady gotuje mama zazwyczaj jest to jakieś mięso ziemniaki,czasem spaghetti jak to domowe obiadki ^^. Ćwiczę jakieś 2 miesiące na sucho,chce zacząć z dietą trening 3 razy w tygodniu(podsyłam link z [...]